Comprovadamente, a alimentação influencia em vários aspectos da nossa saúde e por esta razão trouxemos hoje os 15 alimentos que afetam nosso corpo e humor.

Algumas vezes, nosso organismo fica estranho e não sabemos o motivo.

Mas a verdade é que tudo o que comemos, pode afetar bem ou mal o nosso organismo, inclusive o nosso humor.

Confira abaixo como alguns alimentos afetam de forma negativa ou positiva a nossa saúde física e mental.

Veja também:

Massagem nos Pés: 10 Maneiras de Tratar Todos os Problemas de Saúde

Dormir com cabelo molhado: 10 Motivos para evitar

Como Fazer Suco Detox com Banana

15 alimentos que afetam nosso corpo

Vamos dividir estas informações em duas etapas para melhor esclarecimento desta matéria.

Vale lembrar que este post esta baseado em inúmeras pesquisas realizadas no campo da medicina atual.

A nutrição tem ganhado cada vez mais força na saúde, portanto, ela esta cada vez mais sendo levada a sério pelas pessoas.

Alimentos que afetam negativamente

1 – Bebidas açucaradas

O principal ingrediente dos refrigerantes é o xarope de milho, que é composto de 45% de glicose e 55% de frutose.

Com o consumo frequente de frutose, a pressão arterial e o componente lipídico do sangue aumentam, aumentando assim o risco de desenvolver pressão alta, doença de Alzheimer e, em casos mais graves, a demência.

2 – Cavala, atum e alguns outros tipos de peixe

O atum, a cavala, o cação, o espadarte, assim como outros tipos de peixes, armazenam mercúrio no corpo.

E quando entram no corpo humano, esse mercúrio atinge o cérebro, os rins e o fígado, provocando um efeito destrutivo.

3 – Solanaceae

Tomates, batatas, berinjelas e outros alimentos considerados da família Solanaceae, produzem glicoalcaloides, que são pesticidas naturais.

E se consumidos em grandes quantidades podem ser tóxicos.

Este componente ajuda na estimulação excessiva do sistema nervoso, provocando inclusive a insônia.

4 – Farinha de trigo refinada

Produtos feitos de farinha refinada têm um alto índice glicêmico.

Quando eles entram no nosso corpo, seus carboidratos são transformados em açúcar.

Aumentando significadamente o nível de glicose no sangue, o que pode causar ansiedade, angústia ou agravar um estado de depressão.

5 – Produtos fermentados e defumados

Alimentos fermentados e defumados adquirem seu sabor devido à fermentação, que é produzida por bactérias.

Durante este processo, as proteínas são decompostas em aminas biogênicas.

Uma das aminas mais fortes é a histamina, que aumenta a ansiedade e causa insônia, pois aumenta o nível de adrenalina no corpo.

6 – Milho doce

O milho e xarope de milho são alguns alimentos que causam enxaqueca

Estudos mostraram que, muitas pessoas deixaram de ter dor de cabeça após deixarem de consumir milho.

Alimentos que influenciam positivamente

1 – Brócolis

Brócolis é excelente para melhorar a memória.

Além disso, o brócolis contém um grande número de antioxidantes e oligoelementos que protegem o cérebro de danos.

Portanto, se você for estudante, não deixe de acrescer esse alimento nas suas refeições.

2 – Chá de ginseng

Para quem deseja parar de fumar, o chá de ginseng é excelente, pois enfraquece o efeito da dopamina, que ocorre no cérebro de um fumante após cada cigarro fumado.

Com o consumo regular desse tipo de infusão, a vontade de fumar diminui muito.

Vale a pena experimentar!!!

3 – Sardinhas e salmão

Esses peixes contêm grandes quantidades de ômega 3, cuja deficiência aumenta o risco de desenvolver doenças mentais.

Além disso, consumi-los diminui os sintomas da depressão.

4 – Castanha-do-pará

A falta de selênio causa cansaço e irritação.

E uma das melhores fontes de selênio é a castanha-do-pará.

5 – Banana

A banana é rica em ferro, fósforo e vitaminas.
Também contém uma grande quantidade de potássio, que protege a saúde das células nervosas e do músculo cardíaco.

A falta de potássio aumenta a pressão sanguínea, portanto, comer bananas ajuda a prevenir a pressão alta.

6 – Mirtilos

Mirtilos são uma fonte natural de vitamina C, bem como de potássio, magnésio, manganês e antocianinas, possuindo propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Consumir mirtilos ajuda a prevenir os danos mentais relacionados à idade e ainda melhorara a memória.

7 – Ovos

Ovos contêm colina, que ajuda na síntese de acetilcolina.

Estabilizando o funcionamento do cérebro.

Afeta positivamente o humor e melhora a memória.

Além disso, os ovos contêm vitaminas do grupo B, que retardam o desenvolvimento da demência e previnem a depressão.

8 – Frango

O consumo de frango e peru traz vitalidade à pessoa e a deixa bem humorada.

Prefira comer o peito ou as asas, já que as coxas contêm mais colesterol.

9 – Trigo sarraceno

Trigo sarraceno ou mourisco possui vitaminas do complexo B, ferro, zinco, manganês e magnésio.

O magnésio ajuda a fortalecer os músculos e atua contra o estresse e o mau humor.

Além disso, o trigo sarraceno reduz a dor de cabeça e a ansiedade, melhorando o sono.

Gostou de conhecer 15 alimentos que afetam o nosso humor e o nosso organismo? Muito bom não é mesmo?

Espero que te ajude a escolher melhor seus alimentos e com isso tirar melhor proveito deles.

Comente abaixo se você gostou mesmo.

Siga nos no Pinterest e compartilhe este post!