Alimentos Detox – Dicas para montar um cardápio completo

Alimentos Detox – Dicas para montar um cardápio completo

Os alimentos detox são a melhor alternativa para você começar a montar um cardápio que realmente seja funcional e possibilite o emagrecimento.

Por isso, pegue o seu bloquinho de notas para saber o que deve estar no seu carrinho de compras para dar início a uma nova fase de vida.

Preparado?

Alimentos Detox – 5 dicas para incluir no cardápio

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Para começar, é interessante pensar que uma dieta detox nunca deve ser baseada apenas em líquidos, seja suco ou sopa.

1# Chá verde

O chá verde é uma das opções para se incluir na rotina que pode servir tanto para o café da manhã como para o lanche da tarde.

De maneira simples, a bebida é capaz de acelerar a quebra de gorduras corporais, auxiliando na redução de medidas.

Ao mesmo tempo, provoca uma redução na fome e tem ação diurética, aumentando a produção de urina.

Logo, é capaz de evitar e combater a retenção de líquidos e inchaço.

Vale destacar ainda que existem outros benefícios em consumir a bebida, já que ela pode estimular produtividade, melhora a função cognitiva e pode aumentar o desempenho físico.

2# Entre os alimentos detox estão as verduras crucíferas

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As verduras crucíferas são aquelas que incluem as folhas verdes escuras e possuem boas doses de fibras, que auxiliam no funcionamento digestivo.

Da mesma maneira, são pobres em calorias e podem auxiliar na redução da fome, fazendo com que você coma menos durante o dia.

O destaque para esses alimentos está nos nutrientes e vitaminas, contribuindo para que a sua saúde fique equilibrada.

3# Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são alimentos ricos em vitaminas e minerais que contribuem para o funcionamento imunológico.

Ao mesmo tempo, são ricas em antioxidantes naturais, contribuindo para a eliminação de blocos de gordura, aumento na produção de urina e redução do inchaço.

É importante destacar ainda que essas frutas são benéficas para a pele, unhas e cabelo.

Justamente por isso, você vai notar uma diferença na sua aparência física, fazendo com que você se sinta mais viva.

Alimentos Detox – Dicas para montar um cardápio completo

4# Óleos naturais estão entre os alimentos detox

Entre as opções de alimentos detox para incluir na sua rotina estão os óleos naturais, eliminando o consumo de óleos industrializados, como o óleo de soja.

Isso porque, os óleos naturais são benéficos para o organismo, contribuindo para a saúde intestinal e da pele.

Além disso, é capaz de auxiliar na queima de gorduras corporais e equilibrar o colesterol, evitando uma série de problemas de saúde.

Entre os destaques dos óleos naturais estão alimentos como o salmão, abacate, óleo de coco e azeite.

Aproveite para conferir uma lista de 7 coisas que você precisa saber sobre a dieta detox.

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5# Outros alimentos que você deve incluir na rotina

Para finalizar, entre os alimentos que você deve colocar no seu prato estão aqueles que podem promover a saúde interna do seu corpo.

Portanto, anote:

  • Óleo de linhaça;
  • Alho;
  • Cebola; grama de trigo;
  • Limão;
  • Laranja;
  • Gengibre;
  • Kiwi;
  • Cenoura;
  • Hortelã;
  • Cenouras entre outros.

O ideal é manter uma dieta equilibrada, optando por alimentos mais naturais e evitando alimentos processados, como frituras, refrigerantes e doces.

Como montar um cardápio balanceado?

Por fim, uma das coisas que você precisa aprender é sobre como fazer uma compra e criar um cardápio que seja funcional no dia-a-dia.

Pensando nas dificuldades diárias em se alimentar, criamos um esquema simples que você pode colocar em prática a partir de agora.

Inclusive, quer descobrir alguns cuidados que você deve ter na hora de fazer uma dieta detox?

Clique aqui e confira esse post completo com tudo o que ainda não te contaram!

Alimentos Detox – Dicas para montar um cardápio completo

Comece com a lista de compras:

Fazer uma lista de compras pode ser a melhor alternativa para que você realmente mude a maneira de se alimentar.

Neste cenário, é importante começar a fazer uma lista em casa, escolhendo com cuidado o que será colocado ali.

Ao mesmo tempo, é importante seguir essa lista no momento de ir até o mercado.

Lembre-se que a lista vai servir como a sua base, para evitar que você acabe comprando muitos alimentos que sejam “ruins”.

Crie uma rotina de preparo dos alimentos detox:

Depois de fazer a sua compras, é hora de começar a esquematizar como será a sua alimentação, seguindo os seus horários.

Portanto, é preciso criar uma rotina com um cardápio fixo.

Dessa maneira, você consegue preparar os alimentos regularmente e de maneira antecipada.

Uma dica bastante interessante é começar a fazer marmitas para levar para o trabalho ou mesmo para comer em casa.

Assim, você deixa esses pratos prontos na geladeira ou congelador e, na hora de comer, é só colocar no forno ou no micro-ondas.

Com isso, você economiza tempo e ainda evita de pegar outra coisa, que seja mais simples.

Trocar os lanchinhos é parte do processo de mudança:

Entre as mudanças mais significativa na hora de escolher alimentos detox se refere aos lanchinhos.

Isso porque, muitas pessoas veem os lanches como uma opção para sair do cardápio ou mesmo para escolher o que está por perto, como um bolo, pão ou doce.

Ainda que a dica seja nunca eliminar completamente nenhum alimento, você deve começar a fazer algumas mudanças.

Por exemplo, ao invés de chocolates comuns, escolha chocolates mais amargos ou deixe para comer alimentos mais “gordos” nos finais de semana.

Além disso, você pode começar a fazer doces mais balanceados, que caibam na sua nova alimentação.

Secar a barriga eliminando gorduras e reduzindo o inchaço é possível através de pequenos passos.

Então, tenha paciência, comece a fazer as mudanças e não desista!

Enfim, não deixe de procurar um profissional que possa ajudar neste processo, mantendo seus exames em dia e a sua saúde sempre em primeiro lugar.

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Por fim, você ainda tem alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre o tema?

Comenta aqui embaixo para que eu possa ajudar você ou aproveite para compartilhar as suas dicas e experiências com nossos leitores.

Grande abraço e até o próximo post!

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