Aprenda Como comer corretamente de acordo com o formato do seu corpo e veja os benefícios.
Por incrível que pareça, estudos revelam que a forma do seu corpo tem a ver com sua alimentação.
Exatamente por isso trouxemos um vídeo que explica esse fato.
Você vai aprender a saber qual o formato do seu corpo e de quebra se você esta se alimentando corretamente.
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Confira no vídeo abaixo:
Como comer corretamente de acordo com o formato do seu corpo
1 – Formato do corpo Retângulo
Quadril estreito e cintura não definida. Ganha pouco peso mas precisa se alimentar de gorduras saudáveis.
Beba muita água, 2 litros por dia.
Intervalo das refeições de 4 horas para melhor absorção.
2 – Formato do corpo Maçã
Tendência para ganhar peso na região central. Precisa de vitamina C e alimentos.
Coma 6 vezes por dia mas poucas porções.
Alimentos ricos em fibras portanto as frutas e vegetais se tornam indispensáveis.
Lacticínios devem conter pouca gordura mas que ajudam na digestão.
Comidas que geram gás e inchaço devem ser evitadas (fast food, brócolis, pão,couve flor e repolho)
Reduz carboidratos o máximo que puder.
3 – Formato do corpo Pera
Caracterizado por ter quadril maior que busto e são propensas a ganharem peso no quadril e coxas.
Pode reter líquidos e inchar.
Coma peixes, frutos do mar, carnes, lacticínios, alimentos de cor verde e preferencialmente ricos em proteínas.
Faça uso do suco de tomate para ajudar em seu metabolismo
Abacaxi e melancia são indispensáveis pois irão ajudar na limpeza do seu corpo que se faz necessário para seu formato de corpo.
Chás verdes ajuda a potencializar esse detox.
Evite sal em excesso para diminuir concentração de sódio que favorece a retenção de líquidos.
4 – Formato do corpo Ampulheta
O formato mais desejado entretanto, este formato ganha peso igualmente e também apresenta pouca musculatura.
Níveis de glicose no sangue podem estar sempre elevados para quem tem este formato.
Escolha alimentos que gerem pouco “açúcar” e coma 5 a 6 vezes por dia.
Consuma frutas, vegetais e também proteínas magras.
Gorduras saudáveis são essenciais.
Substitua farináceos (pão, macarrão) por alimentos integrais.
Corte os doces! Evite frutas secas e amêndoas.
Agora que você descobriu o formato do seu corpo, basta escolher o cardápio correspondente.
Você sabia disso?
Comente, queremos saber.
Já tentou alguma forma diferente de controlar o ganho de peso?
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