Entender como fazer detox de açúcar é essencial para dar aquele up na rotina e começar a testar uma das dietas mais famosas do momento.

Afinal, o tal detox de açúcar é um plano australiano que vem fazendo parte da rotina de milhares de pessoas, prometendo resultados incríveis.

Pensando nisso, separamos esse post especial para você entender como fazer essa dieta.

Assim, vai ser realmente fácil dar os primeiros passos em direção ao tão sonhado corpo saudável.

Vamos lá?

1# Comece a entender a dieta

A princípio, a regra mais importante de qualquer mudança é entender porque ela deve acontecer.

Com isso em mente, vale a pena conferir um post completo no qual explicamos o que é e como funciona este detox.

Então, é só clicar aqui.

Além do mais, neste outro post, mostramos quando essa dieta é indicada ou não, sendo essencial ler com atenção.

Em resumo, podemos dizer aqui que entender a dieta é entender que o excesso de açúcar é um problema mundial.

Atualmente, grande parte da população sobre com o sobrepeso e obesidade.

Isso sem falar nas doenças relacionadas ao assunto, como diabetes e a osteoporose.

Logo, essa é uma dieta que não tem como foco unicamente o emagrecimento, mas também uma vida mais saudável.

Dessa forma, você será capaz de mudar a sua rotina com mais facilidade e alavancar os resultados que deseja.

2# Como fazer detox de açúcar – Aliando a dieta com a calma

Muitas vezes, quando o assunto é dieta, logo surge um alerta para os praticantes: corte total é sempre um problema.

Diversos especialistas apontam que eliminar um grupo de alimentos nunca é saudável e sempre é um desafio.

Isso porque, além do desejo, que pode levar você a compulsão alimentar, a chance de desistência e erros são grandes.

Ao mesmo tempo, alguns grupos de alimentos são interessantes para o corpo.

O açúcar por exemplo, mais especificamente a glicose, é usada pelo organismo para fornecer energia.

Não à toa, cortar totalmente a glicose pode deixar você mais lento, irritado e até com mais sono e cansaço durante o dia.

Logo, a regra é ir com calma.

Em primeiro lugar, esqueça a ideia de corte total de açúcar da rotina.

Em segunda lugar, comece a entender quais são os momentos de maior consumo, ou seja, quando você exagera.

Seja no dia do dia, depois do almoço ou mesmo nos lanches.

3# Entenda o que é e onde o açúcar é encontrado

Na maior parte das vezes, quando se pensa em açúcar, é natural pensar no grão mesmo ou no refinado, mas também em docinhos.

Como bolos e sorvetes.

Porém, uma coisa que poucas pessoas notam, são os outros lugares onde o açúcar pode ser encontrado.

Em síntese, o açúcar é um carboidrato cristalizado e que se divide em vários tipos, como sacarose, lactose, frutose, etc.

Naturalmente, o açúcar é encontrado em diversos alimentos, como as frutas, beterraba, cana-de-açúcar e muitos outros.

Entretanto, também pode ser industrializado, sendo encontrado em pães, gelatinas, doces em geral, iogurtes, molhos e até mesmo no fast food.

Portanto, é um alimento bastante complexo, presente na rotina.

Logo, eliminar completamente é quase impossível, sendo essencial aprender mais sobre ele.

Por exemplo, muitos comem barrinhas de cereal durante a dieta.

O problema é que essas barras são ricas em açúcar, não à toa, dão aquela energia extra que você estava precisando para terminar o dia.

Logo, a recomendação é começar a entender mais sobre a composição dos alimentos.

Assim, você será capaz de fazer escolhas melhores e equilibrar a sua rotina.

4# Como fazer o detox de açúcar – Primeiros passos

Geralmente, a dieta detox de açúcar funciona por um período de 21 dias, seguido de ao menos quinze dias de descanso.

Esse tipo de protocolo é bem comum nas dietas, para evitar a exaustão e permitir uma visualização de “fim”.

Nesses 21 dias, a alimentação é bem restrita, sendo que é comum dividir o plano por semanas.

Na primeira semana, são cortados praticamente todos os tipos de açúcares industrializados.

Ou seja, docinhos, massas, sorvetes e outros estão fora do cardápio.

Inclusive, você também deve eliminar o arroz e feijão, mas manter o consumo de carnes, principalmente frango e peixe.

A alimentação aqui deve ser a base de:

• Folhas verdes;
• Legumes;
• Proteínas;
• Oleaginosas;
• Sementes;
• Algumas frutas, como abacate.

Corte também todos os refrigerantes e processados, aumente o consumo de água e opte por azeite e limão como tempero.

Na segunda semana, você pode adicionar duas colheres de sopa de arroz e uma de feijão ao prato.

Além de consumir uma fruta por dia, principalmente as vermelhas e roxas.

Na terceira semana, você aumenta uma colher de sopa de arroz e feijão no prato e pode consumir uma porção pequena de doce a cada dois dias.

Preferencialmente, o ideal é escolher os chocolates mais amargos.

Depois dessas três semanas, você deve manter uma dieta equilibrada por quinze dias, antes de repetir o detox.

5# Limites a mudança no estilo de vida

Por fim, é interessante destacar que como fazer o detox de açúcar envolve uma mudança, na rotina, vida e no conhecimento.

Isso porque, você vai reaprender a comer.

É importante ter em mente que os doces viciam e possuem uma descarga rápida.

Logo, você come, tem um pico de bem-estar e prazer e, depois, isso é reduzido drasticamente.

Por isso é natural querer mais doces e até sentir algo que parece tristeza depois de comer o açúcar.

Então, mudar isso é algo gradativo, que deve ser feito aos poucos, para que você vá reduzindo essa vontade.

O detox de açúcar é também uma maneira de entender melhor como o seu corpo funciona, fazendo ele trabalhar.

Portanto, tenha paciência e, na dúvida, sempre procure um médico para avaliar o seu caso.

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Por fim, você ainda ficou com alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre essa dieta?

Comenta aqui embaixo para que eu possa ajudar você ou aproveite para compartilhar as suas dicas com nossos leitores.

Grande abraço e até o próximo post!