Os cuidados dieta detox são um dos assuntos que merecem atenção para aqueles que estão recorrendo a rotina de emagrecimento.

Dessa maneira, faz sentido separar algumas dicas essenciais de cuidados e até mesmo coisas que não contam sobre essa mudança no plano alimentar.

Assim, você pode garantir todos os resultados ao máximo, sem comprometer a sua saúde.

Vamos lá?

1# Dieta líquida não é uma opção de cardápio

Logo que os planos detox começaram a fazer sucesso entre o público, surgiu uma variação da dieta que pregava uma alimentação a base de líquidos.

Nesse caso, a alimentação consistia, basicamente, em sucos e sopas/caldos detox.

Entretanto, esse nunca deve ser uma opção para o cardápio.

Isso porque, ao focar em um cardápio líquido, o seu corpo pode ficar deficiente de nutrientes, gerando uma série de problemas a longo prazo.

Ao mesmo tempo, você vai sentir muita fome, pode ter alterações de humor e entrar em um estado de alerta, onde o seu corpo passa a consumir menos energia.

Como resultado, o emagrecimento e o metabolismo ficam lentos e você ainda pode sentir muito sono e cansaço.

Então, a palavra de regra é equilíbrio, para fazer a dieta detox ideal!

2# Cuidados dieta detox para evitar o efeito sanfona

Em termos simples, o efeito sanfona se caracteriza pelo processo que envolve engordar e emagrecer, continuamente, em períodos curtos de tempo.

Geralmente, esse processo acontece após você seguir uma rotina muito rígida de dieta e, logo em seguida, voltar a se alimentar exatamente como antes da dieta.

Pensando nessa questão, isso é muito comum na dieta detox líquida.

Isso porque, ao seguir a dieta apenas líquida por alguns dias, você acaba “enxugando” gorduras extras, líquidos e reduzindo o inchaço.

Porém, logo em seguida, você volta a se alimentar e o corpo pode acabar “estufando”, porque o organismo está em alerta e tenta absorver o máximo de calorias, para uma nova possível época alimentos.

Além do mais, é um dos cuidados dieta detox pois o efeito sanfona causa uma série de problemas a curto e longo prazo, como:

• Sensação de fome constante;
• Marcas pelo corpo, como estrias;
• Aumento das celulites;
• Irritabilidade e alterações de humor;
• Problemas com autoestima e autoimagem, entre outros.

3# As gorduras nunca devem ser completamente eliminadas

Ao contrário do que muitas pessoas que querem perder peso imaginam, eliminar completamente as gorduras não é uma boa ideia.

Isso porque, as gorduras têm um papel importante no corpo, garantindo que outras funções metabólicas fiquem em equilíbrio.

Por exemplo, as gorduras têm relação com a absorção de algumas vitaminas.

Como resultado, cortar completamente a gordura faz com que o seu corpo não seja capaz de absorver essas vitaminas, ficando deficiente.

Dessa maneira, é essencial focar em um equilíbrio, para manter todo o seu sistema funcionando.

Uma dica para tal cuidado é apostar nas chamadas gorduras boas, como aquelas encontradas nos seguintes alimentos:

• Abacate;
• Chocolate amargo;
• Chia;
• Linhaça;
• Óleo de coco;
• Oleaginosas;
• Salmão e outros peixes;
• Queijos e ovos, entre outros.

Portanto, se você quer realmente secar a barriga rapidamente, fique de olho no consumo diário de gorduras.

4# Cuidados dieta detox e fígado

O fígado está entre os órgãos essenciais para a vida, mas que ainda não recebe o seu devido valor.

Para você ter uma ideia, este é um dos órgãos que primeiro se desenvolve, trabalha desde a primeira célula do seu corpo, todos os dias sem descanso.

Mais importante que isso, o fígado possui mais de 500 tarefas, tornando ele um dos reguladores de outros órgãos.

O problema é que com a dieta detox surgiu a ideia que o fígado é um órgão preguiçoso, que precisa de um empurrão para funcionar.

Entretanto, isso não é exatamente uma verdade.

Assim, o que pode acontecer é que o seu fígado fique sobrecarregado devido a tudo o que você faz e como durante o dia, deixando o trabalho dele mais difícil.

Na prática, o que isso significa?

Bom, isso quer dizer que você deve buscar sempre um controle de tudo o que faz, para evitar que o excesso, seja de alimentos ou de detox, acabe prejudicando o que já está funcionando bem.

Inclusive, essa dica também para os rins, que sempre devem estar sob atenção plena para garantir que durem a vida todo. Como deveriam.

5# O plano detox não é para todos

Por fim, um dos cuidados dieta detox é entender que não são todas as pessoas que realmente devem seguir com esse plano.

Isso porque, de forma natural, o fígado já exerce a função de desintoxicar o corpo.

Justamente por isso, a recomendação é sempre procurar um profissional de saúde antes de começar, para saber como fazer e até mesmo se é a melhor opção para o seu quadro.

Principalmente para pacientes que fazem algum tipo de tratamento ou tomam medicação controlada, tudo deve passar por uma avaliação.

Ao mesmo tempo, se você começar a mudar a sua alimentação e perceber algum sintoma ou alteração significativa, vale a pena dar uma pausa.

Isso porque, algumas pessoas podem apresentar mudanças no ciclo menstrual, alterações no sistema digestivo e assim por diante.

Curiosidade! Você sabe como surgiu toda a ideia do detox?

Bom, de acordo com as histórias, tudo começou com a ideia da “purga”, um termo antigo que envolvia a prática de fazer as crianças beberem óleo de rícino.

A prática, muito popular, baseava-se na ideia de limpar o organismo/sangue das crianças.

Entretanto, a prática perdeu força no início do século 19, devido ao avanço da medicina.

Porém, continuou fazendo parte da crença popular até por volta da década de 70 como uma medicina alternativa.

Vale destacar ainda que, nos dias atuais, pouco se ouve falar sobre a purga ou mesmo sobre adeptos da ideia.

Por fim, você ainda tem alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre os cuidados dieta detox?

Comenta aqui embaixo ou aproveite para compartilhar a sua experiência com nossos leitores.

Inclusive, se tiver alguma dica extra de conteúdo ou resposta que continua procurando, deixe aqui nos comentários.

Grande abraço e até o próximo post!