Ao que tudo indica, a dieta detox de açúcar surgiu a partir de um estudo desenvolvido na Austrália.

Entretanto, o assunto não é tão novo assim e você pode encontrar profissionais, pesquisa e especialistas que já vem falando sobre o tema a algum tempo.

A partir disso, separamos nesse post todas as informações que você precisa saber sobre o tema para começar a entender o papel do açúcar no corpo.

Porém, o ideal é sempre manter a mente bem aberta, para realmente entender o que estamos dizendo aqui antes de achar que se trata de mais um plano que não funciona.

Em síntese, esse detox de açúcar vem como um processo complementar para a sua vida, que pode mudar a sua mente, corpo e até o seu físico.

Então, vamos começar?

O que é a dieta detox de açúcar?

Antes de mais nada, é importante entender um pouco melhor como o açúcar em excesso pode ser um problema.

Pense que, ao consumir açúcar ou alimentos açucarados, o seu corpo produz insulina, que é um hormônio regulador.

O foco dessa insulina é garantir o equilíbrio do corpo, para que a glicose dos alimentos possa se transformar em energia.

Ao mesmo tempo, evita os picos na corrente sanguínea, que podem levar a diabetes.

O problema é que a insulina é produzida de acordo com a ingestão do açúcar.

Como resultado, a superprodução pode fazer com que o hormônio seja enfraquecido e que a glicose não seja absorvida por essas células.

Logo, é um risco de diabetes, além de outros problemas de saúde.

Mas não é só isso, o consumo de açúcar também fornece um pico de energia rápido.

Portanto, logo depois de comer, você sente um pico passageiro de euforia, que cai rapidamente e vem a sensação de cansaço e até tristeza.

Não à toa, o açúcar também é um tipo de vício, que faz você consumir para ter a sensação.

Neste cenário, a dieta detox de açúcar vem como uma resposta para reduzir o consumo, facilitar o controle e melhorar a qualidade de vida.

Além do mais, pode ser uma opção para quem já está nesta fase de vício, que é extremamente negativa.

Inclusive, vale a pena conferir um post especial de como emagrecer sem passar fome. É só clicar aqui!

Onde está o açúcar?

O grande problema do consumo de açúcar é entender exatamente onde esses cristais estão.

Isso porque, é natural pensar no açúcar, usado para adoçar, ou mesmo em doces, como bolos e sorvetes.

Porém, a realidade é que existem outros lugares onde este alimento está e que você pode não saber.

Como nas massas de pães, pizzas e até em molhos usados nas saladas.

Sendo assim, não basta reduzir o consumo dos doces, é preciso começar a entender melhor do que os alimentos são feitos ou quais substitutos existem para estes.

Vale destacar ainda que é preciso ter cuidado em relação a preparação de alguns pratos, para conseguir ter um bom resultado a longo prazo.

Como funciona a dieta detox de açúcar

Bom, a realidade é que existem diferentes maneiras de funcionamento da dieta.

O plano mais conhecido consiste em um período de 21 dias completes, ou seja, três semanas.

Ainda que não seja focado na perda de peso, é possível perder tem torno de dez quilos durante esse período.

A dieta não é focada no emagrecimento porque o principal objetivo é eliminar o vício por açúcar.

Da mesma forma, a ideia é melhorar a alimentação, evitando os excessos.

Ainda assim, isso provoca um maior equilíbrio interno e gasto de energia, o que facilita a perda de peso.

Neste plano, você vai passar por diferentes processos.

Na primeira semana, a ideia é eliminar completamente qualquer tipo de açúcar, seja natural ou não.

Como resultado, também serão eliminados alguns alimentos naturais que possuem açúcar, como as frutas, milho, batata doce e outros.

Na segunda semana, são adicionados os alimentos que contém açúcar natural, mas em porções pequenas.

Lembrando que os açúcares industrializados, como doces, álcool, grãos, etc, continuam fora da rotina.

Na terceira semana, você pode começar a inserir gradualmente alguns outros açucares, não naturais.

Porém, o consumo deve ser restrito a pequenas porções, apenas alguns dias da semana.

Depois dessas três semanas, o ideal é ficar em torno de 10-15 dias sem fazer a dieta, mas mantendo o controle.

Em seguida, o processo por ser repetido.

Indicações e contraindicações

A dieta detox de açúcar surgiu como uma nova maneira de se alimentar e mudar de vida.

Sendo um grande sucesso já entre o público.

Entretanto, a realidade é que não é indicado para todos.

Portanto, a dieta detox não é indicada para pessoas que tenham diabetes ou que façam o controle de açúcar no sangue através de medicamentos.

Ao mesmo tempo, é pouco indicado para atletas extremos, já que pode comprometer o rendimento e energia.

Mulheres grávidas também devem evitar esse tipo de mudança brusca.

Por outro lado, é indicado para quaisquer outras pessoas que não se encaixem nos requisitos acima.

Como aqueles que querem perder peso, mudar a alimentação, começar uma nova vida e assim por diante.

Na dúvida, é sempre válido conversar com um profissional da saúde antes de começar.

Além do mais, se você faz atividades físicas regularmente, converse com o profissional que acompanha.

Já que pode ser necessário compor a alimentação com outros ingredientes, para suprir a necessidade de energia.

Dieta detox de açúcar – Dicas de alimentação

Por fim, existem algumas dicas de alimentos que você pode adicionar ao seu cardápio para começar a dieta.

Café da manhã:

• Chá verde sem açúcar e uma omelete com tomate, cebola e cheiro-verde;
• Iogurte natural sem açúcar com linhaça e uma fruta;
• Panqueca sem açúcar com tomates picados e um chá;
• Uma fatia grossa de queijo branco com café sem açúcar, etc.

Almoço e jantar:

• Salada de folhas verdes a vontade com azeite e limão, brócolis e um filé de carne grelhado;
• Salada de tomate com pepino e um filé de peixe;
• Abobrinha refogada com carne moída;
• Refogado de frango com quinoa, etc.

Lembrando que essas são apenas algumas dicas para você começar.

Inclusive, estamos preparando um post completo com dicas de como fazer a dieta!

Enfim, você ainda ficou com alguma dúvida ou gostaria de saber mais?

Comenta aqui embaixo ou aproveite para compartilhar os seus resultados e dicas com nossos leitores.

Grande abraço e até o próximo post!