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Rotina na quarentena – 5 dicas para evitar a procrastinação

Rotina na quarentena – 5 dicas para evitar a procrastinação

Manter a rotina na quarentena não é fácil e, muitas vezes, a procrastinação acaba fazendo com que você deixe tudo para depois.

O problema é que, quando esse depois chega, o prazo fica apertado, o estresse aumenta e tudo vira uma bola de neve cada vez maior.

Pensando nisso, separamos aqui as melhores dicas para fazer as coisas acontecerem e alavancar a sua vida de uma vez por todas.

1# Decida atividades que devem ser feitas ainda hoje

ROTINA NA QUARENTENA

Uma das primeiras dicas para evitar a procrastinação é entender que você precisa fazer as coisas agora, hoje.

Isso porque, sempre que você começa a organizar a sua rotina deixando para o amanhã, as coisas ficam complicadas.

Veja, para ter descanso aos domingos, é preciso cumprir com toda a carga de atividades nos demais dias.

Sendo que você pode escolher entre fazer tudo em pouco tempo ou dividir na semana.

A ideia é evitar a sobrecarga, o que aumenta os níveis de estresse e dá a sensação de estar sempre contra o tempo.

Principalmente se você está começando a organizar as coisas agora.

Suponha então, que você tenha que trabalhar, terminar a faxina e dar banho no seu pet.

Veja o que dá para fazer agora, nos próximos 5 minutos e faça.

Assim, no dia seguinte, será menos uma atividade.

Uma regra é sempre evitar pensar demais, não fique pesando prós e contras.

Avalie o que precisa ser feito e dentro de dois minutos, delegue para hoje ou para o dia seguinte.

Para fazer isso dar certo, separamos um post especial com truques para se manter motivado. Vem conferir!

2# Defina qual será o dia de não fazer nada –Rotina de quarentena

Pode até parecer impossível, mas a grande realidade é que muitas pessoas querem um dia para não fazer nada.

Ou mesmo para fazer tudo que não é feito na semana.

Como investir em uma rotina de beleza, fazer as unhas, ler um livro, etc.

Portanto, esse é o dia no qual todas as outas coisas ficam em segundo plano.

Entretanto, se você não é produtivo ao longo da semana, é provável que não tenha o dia do descanso.

Já que terá atividades em atraso que precisam ser feitas.

Uma das dicas para evitar a procrastinação é utilizar essa ideia a seu favor.

Ao invés de pensar que você pode deixar para amanhã, pense que você pode fazer hoje.

Com isso, você terá o seu sonhado dia de descanso.

Como o ser humano tende a funcionar melhor quando vê uma recompensa, essa ideia costuma funcionar bem.

No geral, você passa a entender que organizar a rotina permite que seja possível ter uma pausa a longo prazo.

Porém, para que isso dê certo, é preciso realmente trabalhar nessa ideia.

Não adianta chegar no dia do descanso e não descansar ou ficar fazendo coisas que não quer.

Esse dia é seu! Tenha isso em mente.

3# A aliança faz a força

rotina na quarentena

Essa é um truque especial para aqueles que não moram sozinhos, seja com filhos, companheiro ou outro familiar.

Eu sei que, nesses casos, manter a rotina na quarentena não é tão fácil.

Porém, dá para unir todo mundo e ter um bom resultado.

Para começar, a união depende de quem é a pessoa que mora junto.

No caso de companheiros e filhos, o ideal é que todos se sentem e organizem a rotina juntos.

Então, dá para definir limites e horários, para que cada um tenha o que quer e ninguém se sinta de lado.

Já para demais familiares ou pessoas, a história muda um pouco.

Afinal, se trata de rotinas independentes, onde vocês podem fazer coisas juntos, mas cada um tem uma vida própria.

Sendo assim, é importante definir como será a sua rotina e, se necessário, informar o outro sobre isso.

Por exemplo, se existem obrigações da casa que são divididas, informe quando fará a sua parte e em qual dia não estará disponível para nada.

Isso pode evitar muitas brigas e ainda tornar a convivência mais simples.

4# Rotina de quarentena requer evitar excessos

Chegando a quarta dica desse post, é importante destacar que um dos principais problemas da procrastinação é o excesso.

Em síntese, sempre que você faz algo em excesso, acaba cansado, estressado e o seu cérebro quer férias.

Ou seja, manter as coisas em ordem se torna mais chato e cansativo.

Não à toa, a recomendação é criar uma rotina que envolva horários, limites e tempo de descanso adequado.

A partir disso, os principais excessos a serem evitados são:

  • Excesso de cama, que reduz a produtividade;
  • Falta de sono adequado, que causa cansaço, alterações no humor esgotamento;
  • Excesso de alimentos ruins, que aumentam o peso, a sensação de cansaço e aumentam o consumo diário;
  • Excesso de trabalho, um dos problemas mais comuns na rotina de quarentena;
  • O ato de ficar sempre nas redes sociais, o que compromete demais atividades;
  • Achar que é preciso ultrapassar todos os limites, etc.

5# Defina o que você quer e invista em você

Por fim, as dicas de rotina na quarentena para vencer a procrastinação envolvem definir exatamente quais são os seus objetivos.

rotina na quarentena

Seja manter a produtividade no trabalho, aumentar os seus resultados, ter tempo livre, etc.

Ao mesmo tempo, é essencial investir mais em si mesmo.

Isso porque, quanto mais você investe em si, maiores as chances de correr atrás de resultados e metas.

Evitando que você fique parado no tempo.

Afinal, o autocuidado causa sensações de prazer e estabilidade, essenciais para a vida humana.

Por exemplo, se você tem como objetivo acordar cedo e trabalhar apenas no horário comercial.

Pode começar definindo um horário, sair da cama e já começar uma rotina de banho, limpeza da face, lavar os cabelos, colocar uma roupa adequada e trabalhar.

Dessa forma, reduz as chances de querer voltar para a cama ou de ficar sonolento.

Aqui também é válido atividades que você goste, como jardinagem.

Aproveite para conferir também:

 

Então, ainda ficou com alguma dúvida?

Comenta aqui embaixo ou aproveite para compartilhar as suas dicas e experiências de pandemia com nossos leitores.

Inclusive, lembre-se: cuidar-se é essencial em todos os momentos.

Grande abraço e até o próximo post!

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