Manter a rotina na quarentena não é fácil e, muitas vezes, a procrastinação acaba fazendo com que você deixe tudo para depois.
O problema é que, quando esse depois chega, o prazo fica apertado, o estresse aumenta e tudo vira uma bola de neve cada vez maior.
Pensando nisso, separamos aqui as melhores dicas para fazer as coisas acontecerem e alavancar a sua vida de uma vez por todas.
1# Decida atividades que devem ser feitas ainda hoje
Uma das primeiras dicas para evitar a procrastinação é entender que você precisa fazer as coisas agora, hoje.
Isso porque, sempre que você começa a organizar a sua rotina deixando para o amanhã, as coisas ficam complicadas.
Veja, para ter descanso aos domingos, é preciso cumprir com toda a carga de atividades nos demais dias.
Sendo que você pode escolher entre fazer tudo em pouco tempo ou dividir na semana.
A ideia é evitar a sobrecarga, o que aumenta os níveis de estresse e dá a sensação de estar sempre contra o tempo.
Principalmente se você está começando a organizar as coisas agora.
Suponha então, que você tenha que trabalhar, terminar a faxina e dar banho no seu pet.
Veja o que dá para fazer agora, nos próximos 5 minutos e faça.
Assim, no dia seguinte, será menos uma atividade.
Uma regra é sempre evitar pensar demais, não fique pesando prós e contras.
Avalie o que precisa ser feito e dentro de dois minutos, delegue para hoje ou para o dia seguinte.
Para fazer isso dar certo, separamos um post especial com truques para se manter motivado. Vem conferir!
2# Defina qual será o dia de não fazer nada –Rotina de quarentena
Pode até parecer impossível, mas a grande realidade é que muitas pessoas querem um dia para não fazer nada.
Ou mesmo para fazer tudo que não é feito na semana.
Como investir em uma rotina de beleza, fazer as unhas, ler um livro, etc.
Portanto, esse é o dia no qual todas as outas coisas ficam em segundo plano.
Entretanto, se você não é produtivo ao longo da semana, é provável que não tenha o dia do descanso.
Já que terá atividades em atraso que precisam ser feitas.
Uma das dicas para evitar a procrastinação é utilizar essa ideia a seu favor.
Ao invés de pensar que você pode deixar para amanhã, pense que você pode fazer hoje.
Com isso, você terá o seu sonhado dia de descanso.
Como o ser humano tende a funcionar melhor quando vê uma recompensa, essa ideia costuma funcionar bem.
No geral, você passa a entender que organizar a rotina permite que seja possível ter uma pausa a longo prazo.
Porém, para que isso dê certo, é preciso realmente trabalhar nessa ideia.
Não adianta chegar no dia do descanso e não descansar ou ficar fazendo coisas que não quer.
Esse dia é seu! Tenha isso em mente.
3# A aliança faz a força
Essa é um truque especial para aqueles que não moram sozinhos, seja com filhos, companheiro ou outro familiar.
Eu sei que, nesses casos, manter a rotina na quarentena não é tão fácil.
Porém, dá para unir todo mundo e ter um bom resultado.
Para começar, a união depende de quem é a pessoa que mora junto.
No caso de companheiros e filhos, o ideal é que todos se sentem e organizem a rotina juntos.
Então, dá para definir limites e horários, para que cada um tenha o que quer e ninguém se sinta de lado.
Já para demais familiares ou pessoas, a história muda um pouco.
Afinal, se trata de rotinas independentes, onde vocês podem fazer coisas juntos, mas cada um tem uma vida própria.
Sendo assim, é importante definir como será a sua rotina e, se necessário, informar o outro sobre isso.
Por exemplo, se existem obrigações da casa que são divididas, informe quando fará a sua parte e em qual dia não estará disponível para nada.
Isso pode evitar muitas brigas e ainda tornar a convivência mais simples.
4# Rotina de quarentena requer evitar excessos
Chegando a quarta dica desse post, é importante destacar que um dos principais problemas da procrastinação é o excesso.
Em síntese, sempre que você faz algo em excesso, acaba cansado, estressado e o seu cérebro quer férias.
Ou seja, manter as coisas em ordem se torna mais chato e cansativo.
Não à toa, a recomendação é criar uma rotina que envolva horários, limites e tempo de descanso adequado.
A partir disso, os principais excessos a serem evitados são:
- Excesso de cama, que reduz a produtividade;
- Falta de sono adequado, que causa cansaço, alterações no humor esgotamento;
- Excesso de alimentos ruins, que aumentam o peso, a sensação de cansaço e aumentam o consumo diário;
- Excesso de trabalho, um dos problemas mais comuns na rotina de quarentena;
- O ato de ficar sempre nas redes sociais, o que compromete demais atividades;
- Achar que é preciso ultrapassar todos os limites, etc.
5# Defina o que você quer e invista em você
Por fim, as dicas de rotina na quarentena para vencer a procrastinação envolvem definir exatamente quais são os seus objetivos.
Seja manter a produtividade no trabalho, aumentar os seus resultados, ter tempo livre, etc.
Ao mesmo tempo, é essencial investir mais em si mesmo.
Isso porque, quanto mais você investe em si, maiores as chances de correr atrás de resultados e metas.
Evitando que você fique parado no tempo.
Afinal, o autocuidado causa sensações de prazer e estabilidade, essenciais para a vida humana.
Por exemplo, se você tem como objetivo acordar cedo e trabalhar apenas no horário comercial.
Pode começar definindo um horário, sair da cama e já começar uma rotina de banho, limpeza da face, lavar os cabelos, colocar uma roupa adequada e trabalhar.
Dessa forma, reduz as chances de querer voltar para a cama ou de ficar sonolento.
Aqui também é válido atividades que você goste, como jardinagem.
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Então, ainda ficou com alguma dúvida?
Comenta aqui embaixo ou aproveite para compartilhar as suas dicas e experiências de pandemia com nossos leitores.
Inclusive, lembre-se: cuidar-se é essencial em todos os momentos.
Grande abraço e até o próximo post!
Designer, programador, criador de conteúdo, cozinheiro nas horas vagas
