7 Exercícios Para Perder Peso sem que você precise ir a uma acadêmia.

Isso mesmo estes 7 exercícios poderão ser feitos diretamente no conforto da sua casa.

Como ter uma barriga sequinha e um bumbum durinho?

Temos boas notícias: Você pode ter aquele sonhado corpão fazendo exercícios em casa mesmo.

E mais: se os fizer com frequência, você já vai ver resultados dentro de poucas semanas!!

Veja também:

Este método japonês vai ajudar você a se livrar da gordura abdominal

8 exercícios para queimar a gordura da barriga sem correr ou fazer dieta

Vamos fazer apenas 7 exercícios para perder peso, com 2 séries cada.

Fique tranquilo!

Depois de cada série, você terá um tempinho para descansar.

Também vamos lhe explicar por que o exercício que você está fazendo é necessário e pra quê ele serve.

Pronto?

Então vamos lá!

À medida que você se sentir mais confortável com os exercícios, você pode fazê-los mais vezes por série, ou aumentar o número de series.

Ah, e se você combinar este treino com hábitos alimentares saudáveis, cortando todas as fast foods, frituras e açúcar da sua alimentação, vai ter resultados mais rápidos ainda!

Apenas lembre-se de que a persistência é o segredo de tudo. Não se deixe vencer pela preguiça e mantenha seu corpo sempre em forma!

MINUTAGENS:

Exercício #1: Polichinelo com burpees 1:16

Exercício #2: Prancha dinâmica 4:21

Exercício #3: Afundo alternado com salto e burpees 6:10

Exercício #4: Flexão Homem-Aranha 8:57

Exercício #5: Abdominal sprinter sit-up 10:40

Exercício #6: Sit-through com abdominal alpinista 12:19

Exercício #7: Prancha com torção de quadril 16:18

Música: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO dos 7 Exercícios Para Perder Peso:

Antes do resumo, veja estes posts também:

7 exercícios para eliminar a dor ciática em Minutos

8 Exercícios De Respiração Para Acabar Com A Gordura Abdominal

Bastam 3 Exercícios Para Trabalhar Todos os Músculos do Corpo

– O polichinelo com burpee faz muito bem para o coração, coordenação e flexibilidade. Além disso, ele trabalha o corpo inteiro e grupos musculares diferentes!

– A prancha tradicional por si só já é um exercício abdominal poderoso, mas a dinâmica com este pequeno movimento torna as coisas ainda mais desafiadoras e eficazes.

A prancha dinâmica é ótima para a parte superior do corpo, mas também treina os outros músculos.

– O afundo alternado com salto é um daqueles exercícios raros.

Ele transforma suas pernas completamente enquanto as fortalece. Este tipo de afundo fortalece também os músculos das coxas, ajudando você a ter aquele bumbum perfeito que sempre sonhou!

– Fazer flexões Homem-Aranha regularmente vai colocar seu peito e os músculos dos seus braços para trabalhar mais. O resultado é simples: braços fortes, bonitos e um abdome impecável.

– O sprinter sit-up é considerado um dos melhores exercícios abdominais que já foram criados. Isso por que ele alonga os músculos flexores do quadril junto com os músculos do abdômen!

– O sit-through é ótimo para perder peso. Ele queima o excesso de calorias como nenhum outro e fortalece os músculos e o core.

Veja o vídeo para facilitar a prática!

Esperamos que tenham gostado destes 7 exercícios para perder peso.

Sua vez: Você gostou exercícios para perder peso? Então que tal você dar uma força para nós do Ligados nas Dicas e compartilhar com seus amigos em seu site de mídia social favorito!

Você conhece outras maneiras de emagrecer com exercícios? Você aprendeu algo novo sobre como perder peso? Gostaria de ler sua opinião na seção de comentários abaixo.

Siga nos:

Facebook: Ligados nas Dicas

Instagram: @ligadosnas – Link Instagram

Canal Youtube: Youtube Ligados nas Dicas

Pinterest: Pinterest Ligados nas Dicas

Compartilhe a imagem abaixo no Pinterest.