Não é fácil mas é possível! 7 exercícios para um bumbum durinho e empinado.
Fizemos várias pesquisas relacionadas a exercícios e também qual é a maior procura nas acadêmias e não é que melhorar o bumbum é a 2ª maior procura pelas pessoas.
Pois é isso mesmo! É claro que a principal procura das pessoas, é por questões de saúde como emagrecer, contudo, a busca pelo corpo bonito, sarado ainda é bem forte.
Pensando nisso, fomos buscar uma forma de você conseguir cuidar do seu “bumbum” de uma forma mais simples.
Após uma boa analise e encontramos neste vídeo do canal Incrível Club 7 exercícios para ajudar você a fazer este esforço em sua casa.
Logo após o vídeo, faremos nossa análise para você.
Confira então abaixo então os:
7 exercícios para um bumbum durinho e empinado
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Agora vamos analisar os 7 exercícios para ter o bumbum durinho
1º Exercício – A reverência é um exercício muito bom para tonificação e fortalecimento dos músculos e também para ajudar a emagrecer as pernas internamente e externamente. Bom exercício para quem quer perder volume nas coxas moldando-as. Recomendamos fica atento ao ângulo de 90 graus entre os joelhos e a perna.
2º Exercício – Este agachamento deve ser feito incompleto encostando o objeto ao solo e voltando para cima. Use um galão de água se não tiver o objeto recomendado. Desça sempre o “galão” em um ângulo de 90º.
3º Exercício – Este queima muitas calorias e é o mais recomendado para os glúteos. Fique atento apenas ao ângulo de subida e descida para não forçar os joelhos. Inspire e expire para ter mais controle e facilitar no processo.
4º Exercício – Um dos mais fáceis. Procure erguer o braço oposto ao da perna para trabalhar sua coordenação motora e a respiração.
5º Exercício – O Step vai fazer com que você trabalhe bastante as pernas e os glúteos. Improvise em sua casa com algum banco. Cuidado para não cair.
6º Exercício – Prancha é um dos exercícios mais completos para o corpo e obviamente que os glúteos também. Recomendamos a começar com uma série menor e ir aumentando nas próximas sessões. Se você não estiver sentindo tensão no abdome é sinal que sua postura precisa ser corrigida.
7º Exercício – Observe com atenção a posição dos seus braços, eles devem ficar alinhados ao seu corpo e o pé de apoio e o joelho devem formam um ângulo de 90º. Expire quando levantar o quadril para ter mais energia para o exercício e expire quando abaixar.
7 exercícios para um bumbum durinho para mais saúde!
É isso ai, agora é só você deixar a preguiça de lado, puxar o tapetinho na sala, ligar o som ou deixar o vídeo acima no ponto e acompanhar ele.
Claro que assim fica mais fácil né, é só pausar o vídeo, ganhar folego e recomeçar.
Estes 7 exercícios para um bumbum durinho vão melhorar muito sua saúde e auto-estima
Não exagere no começo, comece devagar e ganhe ritmo para poder ir aumentando as séries.
Boa sorte e lembre-se que não é só estética mas também bom pra sua saúde.
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