7 Exercícios Simples para ter Nádegas, Coxas e Pernas Perfeitas

Entre em forma e fique linda com estes 7 exercícios simples para ter nádegas, coxas e pernas perfeitas.

Separamos mais um vídeo na internet para ajudar você a ficar em forma e com pernas, coxas e nádegas de causar inveja.

Sabemos que não é fácil manter uma rotina diária de exercícios.

Muitos não tem tempo para poder praticar a boa forma em uma acadêmia.

Mas este vídeo que encontramos vai ajudar você a obter resultados expressivos e tudo no conforto do seu lar e a seu tempo.

Confira:

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O mais importante para ter bons resultados é manter uma rotina diária.

Para manter essa rotina, você terá de criar o hábito.

É no começo que você tem que lutar contra as adversidade senão você não vai se habituar e vai falhar.

Recomendamos sempre que antes de começar a se exercitar que faça um aquecimento,uma boa ideia é alongar-se um pouco.

Procure fazer os exercícios mantendo repetições de 30 vezes para cada série.

Desta forma você vai obter melhores resultados e mais rapidamente.

Caso não consiga fazer as 30 vezes por série no começo, não se preocupe e nem desanime pois isso é normal.

É necessário que você acostume seu corpo e a respiração para conseguir.

Faça o quanto conseguir e não force no começo.

Em casa não tenho pesos para fazer os exercícios que precisam. Usei garrafas de água de 500 ml e com o tempo juntei 2 garrafas presas com fita.

Use sua criatividade.

Esperamos que você consiga fazer estes exercícios e que eles se tornem rotina em sua vida.

Obrigada e até a próxima dica.

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