Entre em forma e fique linda com estes 7 exercícios simples para ter nádegas coxas e pernas perfeitas.
Separamos mais um vídeo na internet para ajudar você a ficar em forma e com pernas, coxas e nádegas de causar inveja.
Sabemos que não é fácil manter uma rotina diária de exercícios.
Muitos não tem tempo para poder praticar a boa forma em uma academia.
Mas este vídeo que encontramos vai ajudar você a obter resultados expressivos e tudo no conforto do seu lar e a seu tempo.
Confira:
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O mais importante para ter bons resultados é manter uma rotina diária.
Para manter essa rotina, você terá de criar o hábito.
É no começo que você tem que lutar contra as adversidade senão você não vai se habituar e vai falhar.
Recomendamos sempre que antes de começar a se exercitar que faça um aquecimento, uma boa ideia é alongar-se um pouco.
Procure fazer os exercícios mantendo repetições de 30 vezes para cada série.
Desta forma você vai obter melhores resultados e mais rapidamente.
Caso não consiga fazer as 30 vezes por série no começo, não se preocupe e nem desanime pois isso é normal.
É necessário que você acostume seu corpo e a respiração para conseguir.
Faça o quanto conseguir e não force no começo.
Em casa não tenho pesos para fazer os exercícios que precisam. Usei garrafas de água de 500 ml e com o tempo juntei 2 garrafas presas com fita.
Use sua criatividade.
Esperamos que você consiga fazer estes exercícios e que eles se tornem rotina em sua vida.
Obrigada e até a próxima dica.
