7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente

7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente

Aprenda estes 7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente e diversifique seu processo de emagrecimento.

Sabemos que fechar a boca é o primeiro passo para quem quer emagrecer.

Sabemos também que não basta apenas fechar a boca, temos que nos alimentar corretamente.

Não basta apenas saber o que comer, temos que saber horários e quantidades corretas das porções.

Além de tudo isso que dissemos, vai chegar uma hora que você vai parar de perder peso.

É nesse exato momento que praticar exercícios será fundamental para você dar um passo adianta a sua perda de peso.

É claro que quem quer emagrecer mais rápido já fecha a boca e sai fazendo exercícios.

Bom, para aqueles que querem emagrecer e perder peso, separamos um vídeo que ensina como reduzir especificamente a gordura lateral.

E estes movimento ensinados permitem um emagrecimento super rápido.

Confira no vídeo abaixo.

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7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente

7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente

1 – Curvatura frontal

2- Curvatura lateral

3 – Flexões

4 – Postura do arco

5 – Super homem

6 – Abdominais com bola de estabilidade

7 – Ponte

Bônus após os 7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente

Suco detox de cenoura

Uma grande ajuda no processo de perda peso é fazer uso do suco de cenoura.

A cenoura contém poucas calorias e é cheia de fibras e por esta razão,  a cenoura é um super alimento principalmente para ajudar a emagrecer.

Por ter um enorme quantidade de fibras, um copo desta bebida é altamente saciador. Você vai demorar bastante para ter fome.

Então se você escolher fazer estes exercícios pela manhã, tome logo em seguida esta bebida para diminuir sua fome e suportar bem até o almoço.

Agora se você optar por fazer os exercícios a noite, você corre um sério risco de após tomar a bebida, ficar sem fome e até jantar bem menos ou nem jantar. Legal não é mesmo?

O suco de cenoura ajuda na secreção biliar, por isso é considerado um bom detox.

Devido a secreção biliar, o processo de queima de gordura é acelerado.

Apesar do suco de cenoura ser rico em nutrientes, ele é pobre em calorias, vamos analisar:

– 1 xícara (236 g) de suco de cenoura contém apenas 93 calorias, 0,4 g de gordura, 22 g de carboidratos e 9 g de açúcar.

Com 1,9 g de fibra alimentar, esta bebida se torna um excelente complemento para seu processo de perda de peso.

A cenoura também é rica em:

  • Beta-caroteno,
  • Alfa-caroteno
  • Luteína
  • Licopeno
  • Poli acetilenos

Todos estes compostos vegetais citados acima ajudam a melhorar sua saúde de várias maneiras como por exemplo sua visão, reduz os riscos de câncer e também é fundamental para melhora do seu sistema imunológico.

Vamos a uma receita de suco de cenoura

7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente

Ingredientes

  • 4 a 5 cenouras
  • meia maçã
  • 1 suco de uma laranja
  • 2 Rodelas finas de gengibre

Modo de Preparo

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador e beba em seguida.

Vai ficar muito gostoso.

Agora basta você se programar, achar o tempo necessário, pegar seu celular neste vídeo novamente e ficar olhando até aprender e praticar sozinha.

Os resultados virão mas mantenha-se firme na proposta.

Continue comendo corretamente, saudavelmente senão surge o efeito sanfona e você volta ganhar peso.

Esperamos que tenha bons resultados.

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Obrigada e até a próxima dica.

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