Aprenda estes 7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente e diversifique seu processo de emagrecimento.
Sabemos que fechar a boca é o primeiro passo para quem quer emagrecer.
Sabemos também que não basta apenas fechar a boca, temos que nos alimentar corretamente.
Não basta apenas saber o que comer, temos que saber horários e quantidades corretas das porções.
Além de tudo isso que dissemos, vai chegar uma hora que você vai parar de perder peso.
É nesse exato momento que praticar exercícios será fundamental para você dar um passo adianta a sua perda de peso.
É claro que quem quer emagrecer mais rápido já fecha a boca e sai fazendo exercícios.
Bom, para aqueles que querem emagrecer e perder peso, separamos um vídeo que ensina como reduzir especificamente a gordura lateral.
E estes movimento ensinados permitem um emagrecimento super rápido.
Confira no vídeo abaixo.
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7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente
1 – Curvatura frontal
2- Curvatura lateral
3 – Flexões
4 – Postura do arco
5 – Super homem
6 – Abdominais com bola de estabilidade
7 – Ponte
Bônus após os 7 movimentos para reduzir a gordura lateral rapidamente
Suco detox de cenoura
Uma grande ajuda no processo de perda peso é fazer uso do suco de cenoura.
A cenoura contém poucas calorias e é cheia de fibras e por esta razão, a cenoura é um super alimento principalmente para ajudar a emagrecer.
Por ter um enorme quantidade de fibras, um copo desta bebida é altamente saciador. Você vai demorar bastante para ter fome.
Então se você escolher fazer estes exercícios pela manhã, tome logo em seguida esta bebida para diminuir sua fome e suportar bem até o almoço.
Agora se você optar por fazer os exercícios a noite, você corre um sério risco de após tomar a bebida, ficar sem fome e até jantar bem menos ou nem jantar. Legal não é mesmo?
O suco de cenoura ajuda na secreção biliar, por isso é considerado um bom detox.
Devido a secreção biliar, o processo de queima de gordura é acelerado.
Apesar do suco de cenoura ser rico em nutrientes, ele é pobre em calorias, vamos analisar:
– 1 xícara (236 g) de suco de cenoura contém apenas 93 calorias, 0,4 g de gordura, 22 g de carboidratos e 9 g de açúcar.
Com 1,9 g de fibra alimentar, esta bebida se torna um excelente complemento para seu processo de perda de peso.
A cenoura também é rica em:
- Beta-caroteno,
- Alfa-caroteno
- Luteína
- Licopeno
- Poli acetilenos
Todos estes compostos vegetais citados acima ajudam a melhorar sua saúde de várias maneiras como por exemplo sua visão, reduz os riscos de câncer e também é fundamental para melhora do seu sistema imunológico.
Vamos a uma receita de suco de cenoura
Ingredientes
- 4 a 5 cenouras
- meia maçã
- 1 suco de uma laranja
- 2 Rodelas finas de gengibre
Modo de Preparo
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador e beba em seguida.
Vai ficar muito gostoso.
Agora basta você se programar, achar o tempo necessário, pegar seu celular neste vídeo novamente e ficar olhando até aprender e praticar sozinha.
Os resultados virão mas mantenha-se firme na proposta.
Continue comendo corretamente, saudavelmente senão surge o efeito sanfona e você volta ganhar peso.
Esperamos que tenha bons resultados.
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Obrigada e até a próxima dica.
